Спорт
Полная информация о физическом тесте для морской пехоты США. Я уже как-то писал о том, как готовиться к различным нормативам в этом тесте, в частности тренировки по бегу и выполнение скручиваний, здесь хочу описать как правильно выполнять упражнения сколько раз и тп.
Последовательность нормативов может быть произвольной и выбирается каждым самостоятельно, все нормативы должны быть сданы [...]
Как и обещал в предыдущей записи, сегодня мы поговорим о устройстве дорожки для прохождения CFT. Если людей которые будут проходить тест, большое количество и у вас получилось договориться с нужными людьми, то идеальным для прохождения теста будет стадион. Потому что можно сразу же пробежать первый этап теста вокруг стадиона, и остальные этапы выполнять на стадионе.
Естественно [...]
Continue reading about Устройство дорожки для проведения CFT
CFT – он же боевой фитнес тест морской пехоты США, должен сдать каждый морпех. Тест необходим для проверки физической готовности морского пехотинца к участию в боевых операциях. Для оптимального прохождения теста необходимы 10 навыков:
выносливость
стойкость
сила
гибкость
мощность
скорость
координация
проворство
баланс
точность
CFT состоит из 3х частей: Movement to contact, Ammo Lift, Manuever Under Fire.
Movement to contact
Бег на дистанцию 880 ярдов (805 метров) (два [...]
Есть список упражнений, которые необходимо выполнять каждый день, чтобы содержать тело свое в хорошей физической форме, для выполнения этих упражнений не нужно ничего, кроме вашего тела и земли/пола.
Список этот на разных сайтах разный, здесь я соберу те из упражнений, которые нормально описаны или показаны на видео:
Side straddle hops (jumping jacks) – прыгаем ноги в стороны [...]
Здесь я хочу собрать набор видео-роликов, которые будут показывать как правильно выполнять различные упражнения, которые выполняются во время физической подготовки морской пехоты США. Нормативы по этим упражнениям если найду, буду прописывать под каждым роликом.
CFT: Combat Fitness Test состоит из 3-х частей.
Первая часть: спринт пол мили в ботинках.
Вторая часть: жим ящиков от патронов (теоретически в них песок) 2 мин.
Третья часть: передвижения. Спринт, переноска патронных ящиков, перетаскивание товарища, пожарная переноска, метание гранаты, ускоренное ползание.
Собственно нашелся видео-ролик третьей части теста, просмотрев который, вы будете иметь некое представление о том, как в [...]
Если Вы занимаетесь бегом и часто приходится бегать в жаркое время года, к примеру летом на стадионе или в любом другом месте с высокой температурой, это советы будут для Вас полезны, чтобы избежать обезвоживания во время тренировок.
Старайтесь не одевать хлопковую одежду. Хлопок хорошо впитывает пот, и прилипает к телу, что способствует большему нагреву Вашего тела [...]
Marine Corps Initial Strength Test – IST это тест, который проходят все, кто хочет стать рекрутом Морской пехоты США. Если Вам не требуется обучение в качестве рекрута, вы сразу проходите PFT (Physical Fitness Test).
Разница между этими двумя тестами, лишь в количестве повторений по каждому упражнению.
Минимальные требования для теста IST:
Подтягивания – 2 раза
35 скручиваний (лимит времени [...]
Continue reading about Marine Corps Initial Strength Test (проверка физ. подготовки)
Нормативы по бегу, для PFT-теста морской пехоты США: 3 мили за 18 минут.
Для улучшения результата в беге, совет может быть только один: Если вы хотите бегать быстрее, то бегите и бегите, быстрее и быстрее.
Возможно вы будете очень удивлены, когда после 3х пробежек трусцой в неделю, у вас так и не получится улучшить результат. И вы [...]
Continue reading about Тренировки по бегу – готовимся к PFT морской пехоты США
В воскресенье, мы ездили в Николаев, прыгать с парашютами. Честно говоря я ожидал что подготовка к прыжку с парашютом, выглядит немного не так, после того как почитал различные сайты на эту тематику, и совсем не ожидал, что парашюты будут улаживать молодые ребята из клуба «Десантник». Когда насмотрелся как они их улаживали, решил не прыгать, зато [...]