Физ. подготовка
Marine Corps Initial Strength Test – IST это тест, который проходят все, кто хочет стать рекрутом Морской пехоты США. Если Вам не требуется обучение в качестве рекрута, вы сразу проходите PFT (Physical Fitness Test).
Разница между этими двумя тестами, лишь в количестве повторений по каждому упражнению.
Минимальные требования для теста IST:
Подтягивания – 2 раза
35 скручиваний (лимит времени [...]
Continue reading about Marine Corps Initial Strength Test (проверка физ. подготовки)
Нормативы по бегу, для PFT-теста морской пехоты США: 3 мили за 18 минут.
Для улучшения результата в беге, совет может быть только один: Если вы хотите бегать быстрее, то бегите и бегите, быстрее и быстрее.
Возможно вы будете очень удивлены, когда после 3х пробежек трусцой в неделю, у вас так и не получится улучшить результат. И вы [...]
Continue reading about Тренировки по бегу – готовимся к PFT морской пехоты США
Данная статья входит в цикл статей по подготовке к PFT тесту в корпусе американской морской пехоты. Сегодня я расскажу как правильно делать скручивания и как подготовить к себя к сдаче норматива 100 скручиваний за 2 минуты.
Для выполнения правильного скручивания морпехов, необходимо лечь на спину, ступни поставить ровно на землю, чтобы пятки касались вашей задницы. Руки [...]
Continue reading about Тренируемся делать скручивания для PFT.